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    鞋子包覆腳跟的護跟要夠硬,才能好好含住腳跟及阿基里斯腱,吸收落地衝擊力。鞋身中段是足部骨頭的底座,承接壓力,必須硬到將鞋對折時無法把鞋尖貼近鞋跟,若太軟,所有壓力會被足底筋膜吸收,形同赤腳走路。

    上了年紀的人復原力弱,只要走路時間和路程一拉長,容易肌腱發炎、足底筋膜炎等,若穿的鞋不合適,還可能引發膝關節發炎與腰部疼痛。專長為退化性關節炎、骨骼肌肉病變的台南市立安南醫院復健科主任葉典松說,一雙好鞋能吸收腳步觸地時的衝擊力,除了預防腳部病變,對腳踝、髖關節、腰椎和膝蓋都具保護作用。

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    行走時蹠趾關節(腳趾和腳掌連接處)會彎曲,因此鞋前段最好是軟布縫製,方便活動。楦頭能容納得下腳掌最寬處,足底才能服貼不彆扭。



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    2.前置協商諮詢

    也有人說「還好沒去,10點時一度要去賞櫻」、「妖怪村也塞」、「真想在台南各處都放這種告示牌」、「我婆婆在九族的歐式餐廳上班,她說她們忙到連休息的時間都沒有......」、「很扯的連假,比過年還扯」、「賺到一個嫑嫑的」、「昨天也是,我們也不能進去!還有警車沿路廣播不要再進去了,停止售票!」

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    如何挑選適合送媽媽穿來健走的好鞋?物理治療師徐珩翔點出重點:

    金門機車貸款人條件2.整合負債

    國泰醫院物理治療師簡文仁一走就是15年,觀察一般人每分鐘平均踏出100步,65歲以上長者大概剩80步,只要常走,身體習慣強度了,步數自然會增加。至於每一步該跨多大?他提供公式:「身高減掉100公分,就是每步跨幅,例如160公分的媽媽一步可跨60公分。記得有走就有效果!不一定要拚到氣喘吁吁才算成功。」

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    新衡物理治療所治療師徐珩翔提醒,出發前要檢查走姿。先用兩手虎口含住骨盆,注意手心是否朝正下方,代表骨盆已調至中心位置;再深吸一口氣,挺胸將肩胛骨往後伸展,不聳肩,收一些下巴避免脖子痠,出發後手臂微彎自然擺動。

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    很多網友這幾天到場也看到這塊牌子,大家留言讚說「滿有良心的業者」、「了不起、負責」、「有些地方真的塞不下,還硬塞人進去,結果只看人,沒看到東西,九族算有良心」、「廣播說已客滿不再售票」、「昨天也去九族塞了2個小時」、「每個地方都塞到嫑嫑的」。

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    為什麼健走這麼夯?台中榮總嘉義分院家醫科醫師朱為民指出,醫界以往偏重老年心肺功能,會建議游泳、打太極拳來加強肺活量與平衡感;現在則推薦有助維持肌力的有氧和阻力運動,比方舉債務協商銀行工會啞鈴、拉彈力繩或健走。

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    針對與個別金融機構協商,以降低月付金、利率或延長還款期限,提供相關細節的諮詢服務。

    一名網友在228連假期間到南投縣「九族文化村」看到一個告示牌,讓他相當驚訝,只見上頭寫著「九族文化村遊客已客滿,請至整合負債的意思及高雄市借錢其他旅遊景點旅遊」。許多網友看了也紛紛按讚說,「九族算有良心!」

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    網搜小組/綜合報導

    由政大EMBA畢業的企業女性自組「一萬步學姊團」,成員各有忙裡偷空的健走法。現任中小企業信用保證基金財務部經理的戴淑惠,笑稱自己零壓力入門:「起頭別設高標,1萬步得走8公里,不如減半從5千步開始。把握零碎空檔,早上先繞住家社區,中午約同事爬樓梯,下班走去捷運也算,隨時存步數。」很多人愛乘晚餐後出門走,回家沖澡更有助入眠。

    九合電子副總經理黃美燕則喜歡下班後繞行信義區,人行道筆直易行外,健走是一天難得清空思緒的時刻銀行借款資格,邊走目光邊掃過街頭櫥窗,她覺得這遠比繞操場有新鮮感。

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    ▲228連假人潮擠爆,九族文化村立告示牌被讚。(圖/翻攝自爆廢公社)

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