杜原剛

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4天然食物助減少皺紋！ 還能促進鈣質吸收、修復損傷

皺紋是老化自然現象，不少人都想推遲及減少其產生，其實吃對食物也能讓肌膚更年輕。聖宜診所美容主治醫師吳易儒分享，有4種食物有助減少皺紋產生，包括綠色蔬菜、魚類、堅果及富含維生素C的水果。其中像魚類，含維生素D，能促進鈣質吸收，增強肌膚健康和彈性；堅果含有鋅，有助維持肌膚健康和修復損傷。除了食物外，她也提醒，保持健康生活方式也是重要因素。醫師吳易儒在臉書粉專發文表示，想要減少皺紋產生，可從飲食方面著手，並推薦4種食物能使肌膚更加光滑。第1個是綠色蔬菜，她指出，如菠菜、羽衣甘藍和芥藍菜等，由於富含維生素C、E和K，能促進膠原蛋白生成，增強肌膚彈性，從而減少皺紋出現。此外，也含有抗氧化物質，有助減少自由基對肌膚造成的損害。第2個是魚類，吳易儒提到，如鮭魚和沙丁魚等，可提供豐富的Omega-3脂肪酸，有助保護肌膚彈性和含水量，減少皺紋和細紋產生；同時，也含有維生素D，有助促進鈣質吸收，進而增強肌膚健康和彈性。第3個為堅果，吳易儒指出，如核桃、杏仁和腰果等可提供豐富維生素E和Omega-3脂肪酸，有助保護肌膚遠離自由基傷害，從而減少皺紋產生。此外，堅果還含有鋅，有助維持肌膚健康和修復損傷。第4個是維生素C，吳易儒說明，維生素C是一種強效抗氧化劑，有助減少自由基損害，從而減少皺紋和細紋產生。此外，還能促進膠原蛋白生成，增強肌膚彈性和光澤。她點出，如柳丁、草莓和葡萄柚都是不錯的選擇。然而，吳易儒強調，飲食不能完全消除皺紋，包括基因、環境因素和個人生活方式等，也對皺紋形成有影響。因此，除了飲食，保持健康生活方式，如避免長時間曬太陽、戒煙、足夠睡眠和減少壓力等，也是重要因素。★《中時新聞網》關心您：吸菸有害健康！戒菸專線：0800-636363。

身障也要運動 伊甸身障青年受訓4個月打樂樂棒球

身障者比較沒有運動的機會，伊甸基金會為讓身障青年也能養成運動的好習慣，從今年3月起在大台南地區推動樂樂棒球。31歲的小策領有中度智能障礙手冊，最近4個月以來，他與其他100名身障青年，共同認真參加伊甸的樂樂棒球訓練課程，每周進行60分鐘的打擊及慢跑訓練，並於今天組成4隊展開友誼賽，一起用樂樂棒球揮出人生最精彩的瞬間。小策開心地說，「雖然脊椎嚴重側彎，但隊友就是我的手和腳，我們要一起得冠軍！」伊甸表示，與一般棒球不同，樂樂棒球的玩法及規則更適合身心障礙者，因此伊甸邀請身障運動指導員指導身障學員，讓他們了解球賽規則，還邀請志工擔任陪練球員，讓學員們也能感受運動的快樂。4個月的體能訓練著重打擊、慢跑訓練，如果遇到下雨天，身障學員還會相互提醒，要在中心做伸展操及跑步機訓練。身障學員為迎接期待已久的「伊甸小作所樂樂棒球賽」，大家不畏夏日高溫，熱情開跑。儘管每位學員都汗如雨下，但沒有人抱怨，大家無不用盡全力，互相加油打氣。伊甸指出，台南市的身障人口數多達9萬多人，伊甸在台南有13處服務據點，從2007年開始，提供視障重建、成人身障就業、小作所、布建設施、社會住宅及輔具清潔等服務，協助身心障礙朋友改善生活起居。另外，為鼓勵身障朋友跨越障礙、走出戶外，伊甸已連續10年在北、中、南舉辦「無障礙生活節」，今年的台南場將於9月間在南區水交社文化園區舉辦親子園遊會，現場不僅有超過50家排隊美食共襄盛舉，還有精彩可期的泡泡秀、魔術表演及有趣的闖關體驗，邀請全台民眾以行動購買愛心園遊券，一起支持身障朋友擁有無障礙的生活。

嘻哈過生活！屏東身心障礙學生夏令營開跑

屏東縣政府為讓身心障礙學生有不一樣的暑假，除開辦暑期課後照顧班外，4日至7日更在屏東大學規畫「嘻活夏令營」活動，內容有手作DIY設計氣球傘、手作體驗、藍染體驗等課程，屏東縣長周春米期望藉由多元活動與課程，讓身心障礙孩子體驗不一樣的學習。周春米表示，讓小朋友們開心過暑假是縣府團隊責無旁貸的責任，除提供近一個月暑期輔導給孩童外，此次也結合各相關團體為身心障礙的孩子們舉辦夏令營，給予他們不一樣的暑假及體驗。屏縣府教育處表示，這次活動是專門為身心障礙學生設計，鼓勵身心障礙學生參與社會休閒及文化活動，期待藉由多元的課後照顧服務計畫，讓孩子們都能有向上學習、發展無限的可能。活動由療育犬揭開序幕，透過輔助犬與學童互動，緩和緊張情緒，並且延續往年多元化課程體驗及手作DIY設計氣球傘、手作體驗、藍染體驗等課程活動，全程採一對一方式進行活動，同時結合靜態及動態活動，帶領身心障礙學生玩翻這個夏天。